Les cycles de sommeil durent également 45 minutes. Ainsi, réglez votre réveil de manière à dormir pendant une durée qui soit un multiple de 45 minutes pour vous réveiller naturellement à la fin d’un cycle de sommeil.
6h45 : Élévation brusque de la pression sanguine - 7h30 : La sécrétion de mélatonine cesse - 8h30 : Les mouvement intestinaux commencent - 8h30 : Sécrétion maximale de la testostérone - 14h30 : Coordination à son meilleur - 14h30 : Temps de réaction à son meilleur - 17h : Force musculaire et efficacité cardiovasculaire maximales - 18h30 : Pression sanguine maximale - 19h : Température corporelle maximale - 21h : La production de mélatonine commence - 22h30 : Les mouvements intestinaux s'arrêtent - 2h : Sommeil le plus profond - 4h30 : Température corporelle minimale Afin d’en savoir plus à ce sujet, apprenez ce que
6h45 : Élévation brusque de la pression sanguine - 7h30 : La sécrétion de mélatonine cesse - 8h30 : Les mouvement intestinaux commencent - 8h30 : Sécrétion maximale de la testostérone - 14h30 : Coordination à son meilleur - 14h30 : Temps de réaction à son meilleur - 17h : Force musculaire et efficacité cardiovasculaire maximales - 18h30 : Pression sanguine maximale - 19h : Température corporelle maximale - 21h : La production de mélatonine commence - 22h30 : Les mouvements intestinaux s'arrêtent - 2h : Sommeil le plus profond - 4h30 : Température corporelle minimale